mięśnie barku

[...] 5. Facepull - 18 szt x 13 dobra jakość i tempo, 18 szt x 11 jw, bardzo dobra praca i czucie tylu barku i czworobocznego mimo małej ilości powt, 15 szt + 2 kg x 18 ciężko,mięśnie zmęczone po poprzednich seriach ale dobrze weszło, za tydz 18 szt x 13+, 12, 15 szt + 2 kg x 20 6. Młotki - 25 kg x 7 siłowa seria, tempo takie sobie ale technika [...]

[...] że jednak się starzeję w sposób widoczny i powrotu do minionych lat już nie będzie! Przypomina mi o tym marszcząca się skóra na brzuchu oraz pod mięśniami piersiowymi gdy za bardzo napnę te mięśnie! Idę na trasę aby poprawić opaleniznę (wczoraj sąsiadka ją pochwaliła - wieczorem odwiedziła nas z mężem a ja byłem wtedy w krótkich spodenkach 8-))

[...] barków uzyskujemy na podstawowych ćwiczeniach jak wyciskanie nad głowę czy też wiosłowania, które w pewnym zakresie tył barku angażują. Trzeba też wspomnieć, że często mięśnie naramienne lepiej reagują na większą objętość treningową w stosunku do innych partii, dlatego warto z objętością treningową eksperymentować aby przekonać się co dla [...]

Witam, Chciałbym zadać wam szybkie pytanie odnośnie mojego barku. Mój staż na siłowni to jakieś 5-6 lat I w tym czasie przechodziłem różne kontuzne barkow. Z aktualnym zmagam się już ponad rok. A więc zacznę od początku więc jak to się stało-najprosciej mówiąc przeliczyłem swoje możliwości i przeciazylem bark podczas wyciskania na klatkę, dzień [...]

[...] Z tym progiem bólu jest sprawa mocno osobnicza, sam mam tatuaż na ramieniu i barku i nie było problemu z wytrzymaniem bólu podczas tatuowania w miejscach, w których są mięśnie. Czyli biceps i triceps spoko, mięśnie naramienne również było do wytrzymania, ale już w miejscach, gdzie skóra jest cienka jak obojczyk już tak wesoło nie było i ból [...]

[...] na rękę z dnia na dzień nabyłem ciasnoty barkowej? Możliwe, że takową mam, ale to chyba nie jest przyczyna bólu. Byłem też ostatnio u fizjo i stwierdził, że muszę ćwiczyć mięśnie które przyciągają łopatkę w tył, bo aktualnie za bardzo naciska na bark. Ćwiczenia wykonuję, ale nie widzę poprawy. Panowie jestem w beznadziejnej sytuacji... Co [...]

[...] palców i przedramienia – zginanie: mięsień zginacz głęboki palców mięsień zginacz powierzchowny palców mięsień zginacz krótki palca małego mięsień odwodziciel palca małego mięśnie międzykostne dłoniowe mięśnie glistowate. Prostowanie palców: mięsień prostownik palców mięsień prostownik palca małego mięsień prostownik wskaziciela. Zginanie [...]

[...] i tłuszczy) 3000 kcal - za moment 2500 dieta sportowa pudełkowa Ok. 2g białka na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy jw. Cel cyklu mięśnie plus rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia [...]

[...] rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe. Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie barkowym. Inne mięśnie (rotatory zewnętrzne) położone na plecach uczestniczą w rotacji zewnętrznej (na zewnątrz) ramion w stawie barkowym. Te rotatory zewnętrzne są przyczepione do kości [...]

[...] rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe. Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie barkowym. Inne mięśnie (rotatory zewnętrzne) położone na plecach uczestniczą w rotacji zewnętrznej (na zewnątrz) ramion w stawie barkowym. Te rotatory zewnętrzne są przyczepione do kości [...]

[...] ruchu pod koniec serii, bardzo dobra pompa, 7 szt + 2 kg x 18 dołożone od razu 2 kg, nie ma co się tak bawić, pompa po serii przeogromną, ekstra zwolniony ruch po koniec, mięśnie pleców zniszczone doszczętnie, 8 szt x 15 jw, plecy wypompowane, za tydz 8 szt x 15+, 8 szt + 2 kg x 15, 9 szt x 12-15 6. Facpull - 19 szt x 15 sztos, bardzo dobre [...]

No czytałem ze niby tylko na flaki potem czytałem ze tak samo na wszystko, ze ludzie już biorą zastrzyk w dupe nawet jak chodzi p bark itd. Dlatego się skusiłem na bark zastrzyk w dup...ko ??? ktoś jest poważny czy jest tak twardy ze wszystko w du... ładuje...bo boi się bić w inne mięsnie ?/? na ile ja wiem to masz problem z barkiem i bierzesz [...]

[...] dodatkowo dochodzi m.in. noszenie plecaka na jednym ramieniu, a u dorosłych z kolei praca w warunkach nieergonomicznych. Prędzej czy później takie sytuacje spowodują, że mięśnie ramion, szyi oraz okolicy górnego odcinka szyjnego kręgosłupa, poprzez swoje ciągłe silne napięcie będą powodować ból. Spora ilość czasu, którą spędzamy z wysuniętą [...]

[...] (zależy od zmęczenia) ale w przeciągu miesiąca pokonuje "na nogach" 270-300km.. Plus oczywiście 30 min 5 dni w tygodniu ćwiczeń typowo na sekcje brzucha. Niestety mam nikłe mięśnie i dosyć szczupły szkielet dlatego mam niższą wagę niż przeciętna osoba mojego wzrostu. Moje dane: (43kg +160cm) *Nie głodzę się, normalnie się odżywiam... Na ten [...]

[...] które jest w miarę bezbolesne - trzeba tylko wypróbować różne opcje w praktyce. Poza tym bark może boleć i od innych ćwiczeń - i tych na klatkę, i tych na triceps i tych na biceps, i od ćwiczeń na mięśnie grzbietu a nawet od tych wykonywanych docelowo na dolne partie. Wiem bo sam mam problem z barkami i bardzo ale to bardzo muszę na nie uważać.

[...] sztangą 3x8 Wyprosty w opadzie hantlą 3x10 (na stronę) Co sądzisz o czymś takim? Zmieniłbyś zakresy/ilość serii w jakiś ćwiczeniach? I co najważniejsze dla mnie czy wszystkie mięśnie są zaangażowane w danych partiach czy jakieś ćwiczenie zmienić, bo np. są 2 na ten sam mięsień w plecach np? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-12-13 05:27:46

[...] off bardziej w stronę treningu: czy komuś dokuczał może ból podczas ćwiczenia tricepsa (w mniejszym stopniu także klaty i barku- ćwiczeń, w których też tricpes wspomaga inne mięśnie) w zaznaczonej okolicy (nad łokciem)? Uwidocznił się u mnie ostatnio w największym stopniu przy "czachogniotach". Jest to kłujący ból, pojawiający się podczas zgięcia [...]

Witam Długi czas (ponad 10 lat) mam już problem z łopatką/barkiem. Zaczęło się ponad 10 lat temu na siłowni podczas treningu strasznie słabły mięśnie w okolicach łopatki i barku, dodatkowo cały czas czułem napięcie tych okolic, czasami lekkie kłucie. Około rok temu trafiłem w końcu do ogarniętego osteopaty który odblokował punkty spustowe i mogłem [...]

To wcale nie jest dziwnie, że masz problem z ćwiczeniami na biceps i klatę. W okolicy barku swoje przyczepy maja różne mięśnie, m.in. właśnie bicki i mięsień piersiowy, więc ich praca oddziałuje na bark. U mnie przy problemach z bicepsem objawem był właśnie ból barku. Podobnie przy przeciążeniach mięśnia piersiowego, jak klata była mocno spięta to [...]

[...] 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 7 słabo, niestabilna pozycja, ledwo 7 powt wyciągnięte, jakby zaczynał się spadek siły w tym ćwiczeniu albo 48h po plecach i mięśnie jeszcze zmęczone, 140 kg x 10 ciężko ale wywalczone 10 powt, za tydz powtórka 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 3 kg x 13 jest progres, dobra praca dwójki ale czucie [...]